💖 而立居自评宝箱V3.0

免费 · 安全 · 放松 · 觉察

从158个专业测评量表中挑选适合你的，按提示逐题完成，系统会自动生成参考结果。

年龄段：
适用场景：
测评时长：
题量范围：
症状自评量表
SCL-90
90个项目，涵盖躯体化、强迫、抑郁、焦虑等9个因子，全面评估心理健康。
📋 90题⏱ 约15分钟
抑郁自评量表
SDS
20道题，评估最近一周的抑郁情绪状态，适用于初步筛查。
📋 20题⏱ 约5分钟
焦虑自评量表
SAS
20道题，评估焦虑症状的主观感受，广泛使用的焦虑筛查工具。
📋 20题⏱ 约5分钟
患者健康问卷
PHQ-9
9个条目，基于DSM-IV抑郁诊断标准，简洁高效。
📋 9题⏱ 约3分钟
贝克抑郁自评量表
BDI
21组题目，评估抑郁的认知与情感症状，经典抑郁测量工具。
📋 21题⏱ 约8分钟
贝克焦虑量表
BAI
21个焦虑症状条目，评估过去一周的焦虑体验。
📋 21题⏱ 约7分钟
汉密尔顿抑郁量表
HAMD
17项版本，临床常用他评量表，自评模拟版供参考。
📋 17题⏱ 约8分钟
汉密尔顿焦虑量表
HAMA
14项版本，评估焦虑严重程度，自评模拟版。
📋 14题⏱ 约7分钟
广泛性焦虑障碍量表
GAD-7
7个条目，基于DSM-IV广泛性焦虑诊断标准，快速筛查。
📋 7题⏱ 约3分钟
躯体化症状自评量表
SSS
20个躯体症状条目，评估近一周身体不适感。
📋 20题⏱ 约5分钟
综合医院焦虑抑郁量表
HADS
14个条目，分焦虑和抑郁两个亚量表，专为综合医院患者设计。
📋 14题⏱ 约5分钟
生活质量简表
SF-36
36个条目，全面评估生理与心理生活质量，国际通用。
📋 36题⏱ 约10分钟
大体评定量表
GAS
1个条目，0-100分评估整体功能水平，简单直观。
📋 1题⏱ 约2分钟
生活事件量表
LES
48个常见生活事件，评估近一年内经历及影响程度。
📋 48题⏱ 约8分钟
艾森克情绪稳定性问卷
EPQ
成人版情绪稳定性分量表，评估神经质倾向，了解情绪反应模式。
📋 24题⏱ 约6分钟
情绪调节困难量表
DERS
36个条目，评估情绪调节的困难程度，包含6个维度。
📋 36题⏱ 约8分钟
正负性情绪量表
PANAS
20个情绪词汇，评估正性情绪和负性情绪的体验频率。
📋 20题⏱ 约4分钟
亲密关系体验量表
ECR
36个条目，评估成人依恋的焦虑和回避两个维度。
📋 36题⏱ 约8分钟
关系满意度量表
RQS
7个条目，评估对亲密关系的整体满意程度。
📋 7题⏱ 约3分钟
情绪聚焦婚姻治疗自评
EFT
15个条目，评估亲密关系中的情绪联结与互动模式。
📋 15题⏱ 约5分钟
明尼苏达多相人格量表
MMPI
简化自评版，涵盖疑病、抑郁、癔症、偏执等维度，初步了解人格特点。
📋 60题⏱ 约12分钟
创伤后应激障碍检查表
PCL-5
20个条目，基于DSM-5的PTSD诊断标准，评估创伤后应激症状。
📋 20题⏱ 约6分钟
创伤性应激清单
TSS
20个条目，评估创伤事件后的应激反应与分离体验。
📋 20题⏱ 约6分钟
事件影响量表
IES-R
22个条目，评估创伤事件后的闯入、回避和高警觉症状。
📋 22题⏱ 约6分钟
卡特尔人格测验
16PF
16种核心人格特质，全面解析性格优势与行为倾向，用于职业规划和人才选拔。
📋 48题⏱ 约12分钟
艾森克人格问卷
EPQ
从内外向、神经质、精神质、掩饰性四个维度勾勒人格轮廓，适合普通人群筛查。
📋 48题⏱ 约10分钟
MBTI职业性格测试
MBTI
基于荣格心理类型理论，将人格分为16种类型，常用于职业适配性探索和团队角色分析。
📋 32题⏱ 约8分钟
明尼苏达多相人格测验
MMPI
包含临床量表和效度量表，深度筛查人格病理倾向，多用于临床深度评估。
📋 100题⏱ 约20分钟
社会支持评定量表
SSRS
从客观支持、主观支持、支持利用度三个维度评估个体可获取的社会资源。
📋 10题⏱ 约3分钟
简易应对方式问卷
SCSQ
区分积极应对和消极应对两种行为模式，了解面对压力时的习惯性反应策略。
📋 20题⏱ 约4分钟
应付方式问卷
CSQ
包含解决问题、自责、幻想等6个应对因子，系统评估压力应对风格。
📋 30题⏱ 约6分钟
压力知觉量表
CPSS
测量个体对日常生活事件的压力感知程度，识别长期处于高压力状态的人群。
📋 14题⏱ 约3分钟
匹兹堡睡眠质量指数
PSQI
从睡眠质量、入睡时间、睡眠时间等7个维度全面评估近一个月的睡眠状态。
📋 19题⏱ 约5分钟
Achenbach儿童行为量表
CBCL
由家长或老师填写，全面筛查儿童行为和情绪问题，覆盖多个行为因子。
📋 30题⏱ 约10分钟
Conners儿童行为问卷
Conners
评估儿童的多动、注意力缺陷等行为问题，是儿科和学校心理场景的常用工具。
📋 20题⏱ 约5分钟
孤独症行为量表
ABC
快速筛查儿童的孤独症相关行为特征，辅助早期识别孤独症谱系障碍。
📋 30题⏱ 约8分钟
中国中小学生心理健康量表
CMHT
适配当代中国中小学生的成长环境，从社交焦虑、躯体症状等维度开展校园筛查。
📋 24题⏱ 约6分钟
长处和困难问卷
SDQ
兼顾评估儿童的情绪问题、行为问题和亲社会行为，适合5-16岁儿童快速评估。
📋 25题⏱ 约5分钟
杨氏躁狂评定量表
BRMS
评估躁狂症状的严重程度，辅助识别双相情感障碍的躁狂发作阶段。
📋 11题⏱ 约4分钟
流调用抑郁自评量表
CES-D
专为流行病学调查设计，适合大规模人群的抑郁情绪流行率筛查。
📋 20题⏱ 约4分钟
老年精神评定量表
PAS
针对老年群体设计，评估认知功能退化和老年期情绪障碍的相关症状。
📋 24题⏱ 约8分钟
简易精神状态检查表
MMSE
快速筛查老年痴呆等认知障碍，包含定向力、记忆力、计算力等基础认知维度。
📋 30题⏱ 约8分钟
职业倦怠量表
MBI
从情绪衰竭、去人格化、个人成就感三个维度，评估职场人群的职业倦怠程度。
📋 22题⏱ 约5分钟
青少年学习倦怠量表
SDB
针对学生群体，测量由学业压力引发的学习耗竭、疏离等状态。
📋 16题⏱ 约4分钟
教师工作-家庭冲突问卷
WFC
专门评估教师群体在工作角色和家庭角色之间的冲突程度。
📋 18题⏱ 约4分钟
自杀态度问卷
SAQ
了解个体对自杀行为的认知和态度，辅助识别潜在的自杀风险相关认知偏差。
📋 20题⏱ 约5分钟
利博维茨社交焦虑量表
LSAS
24个社交情境，评估社交焦虑与回避程度，是社交焦虑障碍的经典自评工具。
📋 24题⏱ 约8分钟
UCLA孤独量表
UCLA-LS
20个条目，评估主观孤独感与社会联结缺乏程度，广泛用于孤独研究。
📋 20题⏱ 约5分钟
爱丁堡产后抑郁量表
EPDS
10个条目，专为围产期女性设计，筛查产后抑郁风险，也可用于孕期。
📋 10题⏱ 约3分钟
老年抑郁量表
GDS-15
15个条目，专为老年人设计，排除躯体症状干扰，评估老年抑郁症状。
📋 15题⏱ 约4分钟
儿童抑郁量表
CDI
27组题目，评估7-17岁儿童青少年的抑郁认知与情感症状。
📋 27题⏱ 约8分钟
抑郁-焦虑-压力量表
DASS-21
21个条目，同时评估抑郁、焦虑、压力三个维度的情绪状态。
📋 21题⏱ 约5分钟
耶鲁-布朗强迫量表
Y-BOCS
10个条目，评估强迫思维与强迫行为的严重程度，是强迫症的金标准量表。
📋 10题⏱ 约5分钟
强迫量表修订版
OCI-R
18个条目，自评强迫症状，包含洗涤、检查、排序、囤积等6个维度。
📋 18题⏱ 约5分钟
大五人格量表
NEO-FFI
60个条目，评估神经质、外向性、开放性、宜人性、尽责性五个维度。
📋 60题⏱ 约12分钟
霍兰德职业兴趣量表(自评版)
SDS
评估六种职业兴趣类型（现实、研究、艺术、社会、企业、常规），辅助职业选择。
📋 60题⏱ 约10分钟
Connor-Davidson心理韧性量表
CD-RISC
25个条目，评估个体面对压力与逆境的适应能力与心理韧性。
📋 25题⏱ 约6分钟
酒精使用障碍筛查量表
AUDIT
10个条目，由WHO开发，筛查危险饮酒与酒精使用障碍。
📋 10题⏱ 约3分钟
药物滥用筛查量表
DAST-20
20个条目，筛查药物滥用相关问题，适用于成人自评。
📋 20题⏱ 约5分钟
主观幸福感量表
SWLS
5个条目，评估个体对整体生活满意度的主观判断。
📋 5题⏱ 约2分钟
加州心理测验
CPI
评估正常人群的社会互动与日常适应能力，涵盖支配性、社交性、责任感等维度。
📋 48题⏱ 约10分钟
人格障碍筛查问卷
PDQ-4+
基于DSM-IV人格障碍诊断标准的自评筛查工具，覆盖12种人格障碍类型。
📋 40题⏱ 约8分钟
内田-克雷佩林心理测验
UK
通过连续加法作业评估注意力、耐力与工作节奏，是日本广泛使用的心理测验。
📋 20题⏱ 约6分钟
Y-G性格测验
Y-G
从抑郁性、回规性、自卑感等12个维度评估性格特质，并判定五种性格类型。
📋 48题⏱ 约10分钟
房树人心理投射测验
HTP
通过绘画中的房、树、人三要素及细节特征，辅助了解情绪状态与人格特点。
📋 15题⏱ 约8分钟
主题统觉测验
TAT
通过描述模糊图片中的故事，投射内心需求、动机与冲突，是经典投射测验。
📋 6题⏱ 约10分钟
罗夏墨迹测试
Rorschach
通过观察墨迹图片并描述所见内容，投射潜意识中的情感与认知特点。
📋 5题⏱ 约8分钟
九型人格测试
Enneagram
通过108个描述性陈述，识别九种核心人格类型及其主导动机与恐惧。
📋 72题⏱ 约12分钟
DISC性格测试
DISC
从支配、影响、稳健、谨慎四个维度评估行为风格，广泛用于职场沟通与团队协作。
📋 24题⏱ 约5分钟
智商与情商综合测试
IQ/EQ
综合评估逻辑推理、言语理解与情绪感知、情绪管理等方面的能力倾向。
📋 30题⏱ 约10分钟
网络成瘾量表
IAT
20个条目，评估网络使用对生活、情绪、学业/工作的影响程度。
📋 20题⏱ 约5分钟
中文网络成瘾量表
CIAS
26个条目，包含强迫、戒断、耐受、人际健康、时间管理5个维度。
📋 26题⏱ 约6分钟
游戏障碍量表简版
IGDS9-SF
9个条目，基于DSM-5游戏障碍诊断标准，评估游戏成瘾严重度。
📋 9题⏱ 约3分钟
网络游戏成瘾量表
GAS
评估网络游戏成瘾的认知、情绪与行为表现。
📋 15题⏱ 约4分钟
手机成瘾指数量表
MPAI
17个条目，评估手机使用失控、戒断、逃避、耐受等表现。
📋 17题⏱ 约4分钟
智能手机成瘾量表简版
SAS-SV
10个条目，快速筛查智能手机过度使用问题。
📋 10题⏱ 约3分钟
法格斯特伦尼古丁依赖量表
FTND
6个条目，评估尼古丁依赖程度，是戒烟门诊常用工具。
📋 6题⏱ 约2分钟
吸烟渴求问卷
QSU-brief
10个条目，快速评估当前对吸烟的渴求程度。
📋 10题⏱ 约3分钟
尼古丁戒断症状量表
MNWS
评估戒烟过程中的戒断症状严重程度。
📋 9题⏱ 约3分钟
吸烟严重指数量表
SSI
评估吸烟严重程度与依赖水平。
📋 8题⏱ 约3分钟
尼古丁依赖量表
NDS
多维度评估尼古丁依赖，包含生理、心理、行为依赖。
📋 15题⏱ 约4分钟
密歇根酒精中毒筛查测验
MAST
25个条目，经典酒精问题筛查工具。
📋 25题⏱ 约6分钟
CAGE问卷
CAGE
4个条目，超快速酒精问题筛查，适合基层医疗。
📋 4题⏱ 约1分钟
酒精依赖量表
ADS
25个条目，评估酒精依赖的严重程度。
📋 25题⏱ 约6分钟
酒精使用障碍识别测试-消费版
AUDIT-C
3个条目，超简版酒精消费筛查。
📋 3题⏱ 约1分钟
饮酒后果问卷
DRINC
评估饮酒带来的负面后果。
📋 15题⏱ 约4分钟
南奥克斯赌博筛查表
SOGS
20个条目，经典赌博问题筛查工具。
📋 20题⏱ 约5分钟
加拿大问题赌博指数
CPGI
9个条目，评估赌博问题严重度与风险。
📋 9题⏱ 约3分钟
赌博症状量表
GSS
评估赌博成瘾的核心症状。
📋 12题⏱ 约3分钟
强迫性购物量表
OCSS/CBS
评估强迫性购物行为的严重程度。
📋 15题⏱ 约4分钟
性成瘾筛查量表
SAST
评估性行为失控与成瘾倾向。
📋 25题⏱ 约6分钟
食物成瘾量表耶鲁版
YFAS
25个条目，评估食物成瘾相关症状。
📋 25题⏱ 约6分钟
工作成瘾量表
WART/BAT
评估工作成瘾（工作狂）倾向与影响。
📋 25题⏱ 约6分钟
成瘾严重程度指数
ASI
7个维度评估成瘾问题严重程度，是成瘾评估的经典工具。
📋 35题⏱ 约8分钟
成瘾信念问卷
ABQ
评估对成瘾行为的认知信念与自动化思维。
📋 20题⏱ 约5分钟
渴求状态量表
DTS
评估当前对成瘾物质/行为的渴求状态。
📋 12题⏱ 约3分钟
ASRS成人ADHD自评量表
ASRS
18个条目，由WHO开发，筛查成人注意力缺陷多动障碍的核心症状。
📋 18题⏱ 约5分钟
罗森伯格自尊量表
SES
10个条目，评估个体对自我价值的总体感受，经典自尊测量工具。
📋 10题⏱ 约3分钟
一般健康问卷
GHQ-12
12个条目，筛查近期心理健康状况，广泛用于流行病学调查。
📋 12题⏱ 约4分钟
社交回避及苦恼量表
SAD
28个条目，评估社交回避行为与社交苦恼感受。
📋 28题⏱ 约6分钟
儿童社交焦虑量表
SASC
10个条目，评估儿童在社交情境中的焦虑与回避。
📋 10题⏱ 约4分钟
自我和谐量表
SCCS
评估自我与经验之间的和谐程度，反映心理调适能力。
📋 20题⏱ 约5分钟
功能独立性评测
FIM
18个条目，评估运动功能和认知功能两大领域的独立程度，康复医学常用。
📋 18题⏱ 约8分钟
亚利桑那性体验量表
ASEX
5个条目，评估性欲、性唤起、性高潮、性满意度和性疼痛等性功能维度。
📋 5题⏱ 约2分钟
学习障碍筛查量表
PRS
评估儿童在学习、语言、运动、社会行为等方面的障碍风险，辅助早期识别。
📋 30题⏱ 约8分钟
萨拉森考试焦虑量表
TAS
评估考试情境下的焦虑反应与担忧程度。
📋 20题⏱ 约5分钟
小学生心理健康评定量表
MHRSP
由家长或老师填写，评估小学生的心理健康状况。
📋 30题⏱ 约8分钟
中国中学生心理健康量表
MSSMHS
60个条目，从10个维度评估中国中学生的心理健康水平。
📋 60题⏱ 约12分钟
大学生人格健康调查量表
UPI
用于大学新生心理健康普查，筛查需要心理关注的学生。
📋 60题⏱ 约8分钟
中学生学业压力源问卷
学业压力
评估中学生学业压力的来源与强度。
📋 20题⏱ 约5分钟
中学生社会成熟度测量表
社会成熟度
评估中学生在社会认知、行为与情感方面的成熟程度。
📋 20题⏱ 约6分钟
父母教养方式评价量表
EMBU
评估父母教养方式，包括情感温暖、惩罚严厉、过度保护等维度。
📋 40题⏱ 约8分钟
家庭环境量表
FES
从亲密度、情感表达、矛盾性等10个维度评估家庭环境特征。
📋 40题⏱ 约8分钟
儿童个性问卷
CPQ-14PF
评估儿童14种人格特质，适用于8-12岁儿童。
📋 48题⏱ 约8分钟
社会适应能力诊断量表
SAD
评估个体在社会适应方面的能力与困难程度。
📋 20题⏱ 约6分钟
霍兰德职业兴趣量表（专业版）
SDS-192
192个条目，全面评估现实、研究、艺术、社会、企业、常规六种职业兴趣类型。
📋 192题⏱ 约25分钟
艾森克情绪稳定性测验
EES
评估情绪稳定性，识别神经质倾向与情绪反应模式。
📋 24题⏱ 约6分钟
简明精神病评定量表
BPRS
18项症状维度，评估精神病性症状严重程度，自评模拟版。
📋 18题⏱ 约6分钟
儿童抑郁障碍自评量表
DSRSC
18个条目，评估7-13岁儿童抑郁症状。
📋 18题⏱ 约5分钟
Kutcher青少年抑郁量表
KADS-11
11个条目，快速筛查青少年抑郁症状。
📋 11题⏱ 约3分钟
伯恩斯抑郁状况自查表
BDC
25个条目，评估抑郁的认知与躯体症状。
📋 25题⏱ 约8分钟
Carroll抑郁自评量表
CRS
52个条目，评估抑郁的认知、情感与躯体表现。
📋 52题⏱ 约12分钟
医院焦虑抑郁量表
HAD
14个条目，分焦虑和抑郁两个亚量表，综合医院常用。
📋 14题⏱ 约5分钟
中学生焦虑自评量表
MSSAS
评估中学生焦虑情绪的主观感受。
📋 20题⏱ 约5分钟
状态-特质焦虑问卷
STAI
40个条目，区分状态焦虑与特质焦虑。
📋 40题⏱ 约8分钟
强迫信念问卷
OBQ-44
44个条目，评估强迫相关信念与认知偏差。
📋 44题⏱ 约10分钟
双相情感障碍自评量表
BSQ
评估双相情感障碍相关症状。
📋 20题⏱ 约5分钟
心境障碍问卷
MDQ
13个条目，筛查双相谱系障碍。
📋 13题⏱ 约4分钟
轻躁狂自评量表
HCL-32
32个条目，识别轻躁狂症状。
📋 32题⏱ 约6分钟
交往焦虑量表
IAS
15个条目，评估社交焦虑的主观体验。
📋 15题⏱ 约4分钟
社交互动焦虑量表
SIAS
20个条目，评估社交互动中的焦虑。
📋 20题⏱ 约5分钟
社交恐惧量表
SPS
17个条目，评估社交恐惧的认知与行为。
📋 17题⏱ 约5分钟
瑞文联合型推理测验
CRT
72题，评估非言语推理能力，自评简化版。
📋 72题⏱ 约20分钟
瑞文标准推理测验
SPM
60题，评估抽象推理能力，自评简化版。
📋 60题⏱ 约15分钟
情商测试量表-BARON
EQ-i
评估情绪智力多个维度。
📋 30题⏱ 约10分钟
情绪智力量表
EIS
33个条目，评估情绪感知、理解与管理能力。
📋 33题⏱ 约8分钟
关系形态量表
RSQ
评估成人依恋关系形态。
📋 30题⏱ 约8分钟
爱情态度测试量表
LAS
评估对爱情的态度与观念。
📋 40题⏱ 约8分钟
爱的五种语言
5LL
识别表达与接收爱的主要方式。
📋 15题⏱ 约5分钟
OLSON婚姻质量问卷
ENRICH
全面评估婚姻质量多个维度。
📋 50题⏱ 约20分钟
范德堡ADHD评估量表
Vanderbilt
评估儿童ADHD症状与对立违抗行为。
📋 26题⏱ 约6分钟
儿童ADHD评定量表
SNAP-IV
26个条目，评估注意力缺陷与多动冲动症状。
📋 26题⏱ 约6分钟
婴幼儿自闭症筛查量表
M-CHAT
23个条目，筛查16-30月龄幼儿自闭症风险。
📋 23题⏱ 约5分钟
儿童自闭症谱系测试
CAST
评估4-11岁儿童自闭症谱系特征。
📋 37题⏱ 约8分钟
儿童青少年自闭症谱系筛查问卷
ASSQ
27个条目，筛查学龄儿童自闭症谱系特征。
📋 27题⏱ 约5分钟
自闭症谱系商数
AQ
50个条目，评估成人自闭症谱系特征。
📋 50题⏱ 约10分钟
Ritvo成人自闭症阿斯伯格量表
RAADS-R
80个条目，全面筛查成人自闭症谱系特征。
📋 80题⏱ 约15分钟
成人自闭症筛查量表
RAADS-14
14个条目，快速筛查成人自闭症特征。
📋 14题⏱ 约3分钟
过度游戏筛查工具
EGST
筛查过度游戏行为与功能损害。
📋 9题⏱ 约3分钟
网络成瘾评估
IAA
评估网络成瘾倾向与影响。
📋 20题⏱ 约5分钟
巴斯-佩里攻击性问卷
BPAQ
29个条目，评估身体攻击、言语攻击、愤怒与敌意。
📋 29题⏱ 约6分钟
暴食量表
BES
16个条目，评估暴食行为的认知与行为表现。
📋 16题⏱ 约5分钟
饮食态度测试
EAT-26
26个条目，筛查进食障碍风险。
📋 26题⏱ 约5分钟
心理年龄测试
MA
评估心理年龄与成熟度。
📋 20题⏱ 约5分钟
天赋潜能测评
TPA
评估多元智能与天赋潜能倾向。
📋 30题⏱ 约8分钟
心理压力测试量表
PSTR
评估心理压力的来源与程度。
📋 20题⏱ 约5分钟
职业紧张压力量表
OSI-R
评估职业紧张的多维度表现。
📋 60题⏱ 约10分钟
阿森斯失眠量表
AIS
8个条目，评估失眠严重程度。
📋 8题⏱ 约3分钟
🌱 所有测评结果仅供参考，不能替代专业诊断。如有需要，请寻求心理医生或咨询师帮助。
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测评

📖 使用说明 158 个心理量表 · 使用指南

平台简介 操作流程 快捷筛选 键盘操作 计分规则 量表清单 常见问题 重要声明

1平台简介

本平台汇集 158 个国际及国内通用心理专业自评量表，覆盖十三大类别：

① 人格与气质 ② 应激与压力 ③ 儿童青少年 ④ 临床精神医学 ⑤ 职业与发展 ⑥ 社交·情绪 ⑦ 投射与人格专题 ⑧ 类型与能力 ⑨ 成瘾筛查 ⑩ 综合症状·情绪·关系 ⑪ 新增扩展量表 ⑫ 情绪智力·关系形态 ⑬ 自闭症谱系·ADHD

所有量表均采用逐题作答、不可回溯的标准方式，作答完成后自动生成含基本信息、因子图表、汇总表和分析结论的完整报告，支持导出 PDF、导出图片、分享链接。

💡 关于版权与专业施测：斯特朗兴趣量表（SII）、韦氏智力量表（WAIS/WISC）、韦氏记忆量表、斯坦福-比奈、瑞文推理、MoCA、BPRS、PANSS 等量表受版权保护或必须由专业人员一对一施测，本平台暂不纳入。如需使用，请前往专业机构。

2操作流程

  • 选择量表：在首页卡片区点击任意量表卡片，或点击卡片右上角的"↗"图标单独分享该量表。
  • 填写信息：依次填写姓名、性别、身份证号码（用于自动推算年龄并生成流水号）。
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  • 导出/分享：报告底部支持导出 PDF、导出图片、复制分享链接（含二维码），也可调用手机原生分享。

3快捷筛选与搜索

首页顶部提供五类筛选工具，帮助您快速找到合适量表：

工具使用说明
搜索框输入量表名称、缩写或关键词（如 SCL、抑郁、成瘾），实时过滤；按回车直接打开第一个匹配量表。
年龄段儿童青少年 / 成人 / 老年，可多选。
适用场景综合症状 / 抑郁 / 焦虑 / 人格 / 压力应激 / 关系 / 创伤 / 职业发展 / 成瘾筛查 / 投射测验 / 睡眠 / 儿童发展。
测评时长≤ 5 分钟 / 5-10 分钟 / ＞ 10 分钟。
题量范围≤ 20 题 / 21-50 题 / ＞ 50 题。
💡 多个维度可叠加筛选。例如：同时选「成人」+「抑郁」+「≤5分钟」，即可找到成人快速抑郁筛查量表（如 PHQ-9）。点「清空筛选」可恢复全部量表。

4键盘快捷操作

为提高长量表（如 SCL-90、NEO-PI-R 240 题、MMPI 100 题）的作答效率，测评页支持键盘快速选择：

按键对应操作
0 / —选择值为 0 的选项（如 MBI、PHQ-9、GAD-7、AUDIT 的"从不"）
1 / A选择第 1 个选项（或值为 1 的选项）
2 / B选择第 2 个选项（或值为 2 的选项）
3 / C选择第 3 个选项（或值为 3 的选项）
4 / D选择第 4 个选项（或值为 4 的选项）
5 / E选择第 5 个选项（或值为 5 的选项）
6 / F选择第 6 个选项（如 MBI 的 0-6 计分）
7 / G选择第 7 个选项（如 MBI 的 7 个选项）

小键盘数字、字母大小写均可识别。对于 0-N 计分的量表（如 MBI、PHQ-9），按数字键直接对应值；对于 1-N 计分的量表（如 SCL-90），按数字键对应选项序号。填写姓名和身份证时键盘自动停用，避免误触。

5计分与解读规则

不同量表的计分方式略有差异，主要分为以下九类：

1-5 计分 SCL-90、EPQ 稳定性、CPI、SDB、WFC、SAQ、IAT、MPAI、SAS-SV、NDS、GSS、OCSS、YFAS、WART
1=没有/完全不符合，5=严重/完全符合。报告以总分或总均分呈现。
1-4 计分 SDS、SAS、CIAS
SDS/SAS 部分题目反向计分，粗分×1.25 得到标准分。CIAS 以总均分判定网络成瘾倾向。
0-3 / 0-4 计分 PHQ-9、GAD-7、BAI、HAMD、HAMA、BRMS、DASS-21、OCI-R、CD-RISC、MNWS、ASI、DTS
分数越高症状越明显。DASS-21 分别计算抑郁、焦虑、压力三维度。MNWS/ASI/DTS 采用 0-4 计分。
是/否计分 EPQ、MMPI、GDS-15、DAST-20、PDQ-4+、九型人格、MAST、CAGE、SOGS、SAST
作答"是"或"否"，按维度累加得分。GDS-15 需反向计分；CAGE 4 题中 ≥2 提示酒精问题风险。
维度分 HADS、DERS、PANAS、ECR、MBI、WFC、SDQ、LSAS、Y-BOCS、NEO-PI-R、霍兰德 SDS、DISC、CPI、Y-G
报告分别展示每个维度的得分。NEO-PI-R 分 5 维度各 48 题；霍兰德 SDS 分 6 种兴趣类型；CPI 分 16 个维度。
加权计分 LES 生活事件量表
每个生活事件有基础分值，再乘以近一年内的影响程度（0-4），累计得到压力总分。
反向计分 UCLA-LS、EPDS、GDS-15、CDI、AUDIT、NEO-PI-R
部分题目需反向计分（如 UCLA-LS 的 9 道正向题、NEO-PI-R 中标注"反向"的条目）。系统自动处理，用户无需手动换算。
选项计分 FTND、SSI、AUDIT-C、CPGI、ADS
每题选项有独立分值，按题目分组累加。FTND 6 题分值 0-3 或 0-1 不等，总分 0-10，≥5 提示中度以上依赖。
投射测验 HTP、TAT、Rorschach
本平台投射测验采用自评简化形式，通过选择题辅助自我觉察，不能替代专业人员的一对一临床解读。
是/否计分 EPQ、MMPI、GDS-15、DAST-20、PDQ-4+、九型人格、MAST、CAGE、SOGS、SAST、EES、BSQ、MDQ、HCL-32、M-CHAT、CAST、RAADS-14
作答"是"或"否"，按维度累加得分。GDS-15 需反向计分；CAGE 4 题中 ≥2 提示酒精问题风险。
0-3 / 0-4 计分 PHQ-9、GAD-7、BAI、HAMD、HAMA、BRMS、DASS-21、OCI-R、CD-RISC、MNWS、ASI、DTS、DSRSC、KADS-11、BDC、CRS、MSSAS、OBQ-44、EGST、IAA、PSTR、OSI-R、AIS
分数越高症状越明显。DASS-21 分别计算抑郁、焦虑、压力三维度。MNWS/ASI/DTS 采用 0-4 计分。
维度分 HADS、DERS、PANAS、ECR、MBI、WFC、SDQ、LSAS、Y-BOCS、NEO-PI-R、霍兰德 SDS、DISC、CPI、Y-G、STAI、BPAQ、RSQ、LAS、5LL、ENRICH、Vanderbilt、SNAP-IV、AQ、RAADS-R、EIS、EQ-i、天赋潜能
报告分别展示每个维度的得分。NEO-PI-R 分 5 维度各 48 题；霍兰德 SDS 分 6 种兴趣类型；CPI 分 16 个维度。
💡 关于常模：报告中的分级阈值基于量表常模参考值，用于快速定位，个体差异较大，具体解读仍需专业人员结合临床访谈。

6量表清单（共 158 个）

① 人格与气质评估类（11 个）

缩写量表名称题量
16PF卡特尔 16 种人格因素问卷48 题
EPQ艾森克人格问卷（完整版）48 题
MBTIMBTI 职业性格测试32 题
MMPI明尼苏达多相人格测验（完整版）100 题
NEO-PI-R大五人格量表（完整版）240 题
EPQ艾森克情绪稳定性问卷（简化版）24 题
MMPI明尼苏达多相人格量表（简化版）60 题
SCCS自我和谐量表20 题
SES罗森伯格自尊量表10 题
CPQ-14PF儿童个性问卷48 题
EES艾森克情绪稳定性测验24 题

② 应激与压力相关类（10 个）

缩写量表名称题量
SSRS社会支持评定量表10 题
SCSQ简易应对方式问卷20 题
CSQ应付方式问卷30 题
CPSS压力知觉量表14 题
PSQI匹兹堡睡眠质量指数19 题
LES生活事件量表48 题
GHQ-12一般健康问卷12 题
学业压力中学生学业压力源问卷20 题
PSTR心理压力测试量表20 题
OSI-R职业紧张压力量表60 题

③ 儿童青少年专属类（18 个）

缩写量表名称题量
CBCLAchenbach 儿童行为量表30 题
ConnersConners 儿童行为问卷20 题
ABC孤独症行为量表30 题
CMHT中国中小学生心理健康量表24 题
SDQ长处和困难问卷25 题
CDI儿童抑郁量表27 题
PRS学习障碍筛查量表30 题
MHRSP小学生心理健康评定量表30 题
MSSMHS中国中学生心理健康量表60 题
SASC儿童社交焦虑量表10 题
社会成熟度中学生社会成熟度测量表20 题
CPQ-14PF儿童个性问卷（同时归入人格类）48 题
DSRSC儿童抑郁障碍自评量表18 题
KADS-11Kutcher青少年抑郁量表11 题
MSSAS中学生焦虑自评量表20 题
Vanderbilt范德堡ADHD评估量表26 题
SNAP-IV儿童ADHD评定量表26 题
M-CHAT婴幼儿自闭症筛查量表23 题
CAST儿童自闭症谱系测试37 题
ASSQ儿童青少年自闭症谱系筛查问卷27 题

④ 临床精神医学专项类（17 个）

缩写量表名称题量
BRMS杨氏躁狂评定量表11 题
CES-D流调用抑郁自评量表20 题
PAS老年精神评定量表24 题
MMSE简易精神状态检查表30 题
GDS-15老年抑郁量表（简版）15 题
Y-BOCS耶鲁-布朗强迫量表10 题
OCI-R强迫量表修订版18 题
EPDS爱丁堡产后抑郁量表10 题
FIM功能独立性评测18 题
ASEX亚利桑那性体验量表5 题
ASRSASRS 成人 ADHD 自评量表18 题
BPRS简明精神病评定量表18 题
BDC伯恩斯抑郁状况自查表25 题
CRSCarroll抑郁自评量表52 题
HAD医院焦虑抑郁量表14 题
OBQ-44强迫信念问卷44 题
BSQ双相情感障碍自评量表20 题
MDQ心境障碍问卷13 题
HCL-32轻躁狂自评量表32 题

⑤ 职业与发展评估类（6 个）

缩写量表名称题量
MBI职业倦怠量表22 题
SDB青少年学习倦怠量表16 题
WFC教师工作-家庭冲突问卷18 题
SAQ自杀态度问卷20 题
SDS霍兰德职业兴趣量表60 题
SDS-192霍兰德职业兴趣量表（专业版）192 题

⑥ 社交·情绪类（15 个）

缩写量表名称题量
LSAS利博维茨社交焦虑量表24 题
UCLA-LSUCLA 孤独量表20 题
DASS-21抑郁-焦虑-压力量表21 题
CD-RISCConnor-Davidson 心理韧性量表25 题
SWLS主观幸福感量表5 题
PANAS正负性情绪量表20 题
DERS情绪调节困难量表36 题
SAD社交回避及苦恼量表28 题
SAD社会适应能力诊断量表20 题
STAI状态-特质焦虑问卷40 题
IAS交往焦虑量表15 题
SIAS社交互动焦虑量表20 题
SPS社交恐惧量表17 题
BPAQ巴斯-佩里攻击性问卷29 题
BES暴食量表16 题
EAT-26饮食态度测试26 题

⑦ 投射与人格专题类（7 个）

缩写量表名称题量
CPI加州心理测验48 题
PDQ-4+人格障碍筛查问卷40 题
UK内田-克雷佩林心理测验20 题
Y-GY-G 性格测验48 题
HTP房树人心理投射测验15 题
TAT主题统觉测验6 题
Rorschach罗夏墨迹测试5 题

⑧ 性格类型与能力评估类（5 个）

缩写量表名称题量
Enneagram九型人格测试72 题
DISCDISC 性格测试24 题
IQ/EQ智商与情商综合测试30 题
CRT瑞文联合型推理测验72 题
SPM瑞文标准推理测验60 题
EQ-i情商测试量表-BARON30 题
EIS情绪智力量表33 题
MA心理年龄测试20 题
TPA天赋潜能测评30 题

⑨ 成瘾筛查类（28 个）

缩写量表名称题量
IAT网络成瘾量表20 题
CIAS中文网络成瘾量表26 题
IGDS9-SF游戏障碍量表简版9 题
GAS网络游戏成瘾量表15 题
MPAI手机成瘾指数量表17 题
SAS-SV智能手机成瘾量表简版10 题
FTND法格斯特伦尼古丁依赖量表6 题
QSU-brief吸烟渴求问卷10 题
MNWS尼古丁戒断症状量表9 题
SSI吸烟严重指数量表8 题
NDS尼古丁依赖量表15 题
MAST密歇根酒精中毒筛查测验25 题
CAGECAGE 问卷4 题
ADS酒精依赖量表25 题
AUDIT-C酒精使用障碍识别测试-消费版3 题
DRINC饮酒后果问卷15 题
SOGS南奥克斯赌博筛查表20 题
CPGI加拿大问题赌博指数9 题
GSS赌博症状量表12 题
OCSS/CBS强迫性购物量表15 题
SAST性成瘾筛查量表25 题
YFAS食物成瘾量表耶鲁版25 题
WART/BAT工作成瘾量表25 题
ASI成瘾严重程度指数35 题
ABQ成瘾信念问卷20 题
DTS渴求状态量表12 题
EGST过度游戏筛查工具9 题
IAA网络成瘾评估20 题

⑩ 综合症状、情绪与关系类（24 个）

类别量表
综合症状SCL-90 症状自评量表
抑郁SDS、PHQ-9、BDI、HAMD（自评模拟版）、DSRSC、KADS-11、BDC、CRS
焦虑SAS、BAI、GAD-7、HAMA（自评模拟版）、MSSAS、STAI
躯体化SSS 躯体化症状自评量表
综合医院筛查HADS 综合医院焦虑抑郁量表、HAD 医院焦虑抑郁量表
生活质量SF-36 生活质量简表
整体功能GAS 大体评定量表
亲密关系ECR 亲密关系体验量表、RQS 关系满意度量表、EFT 情绪聚焦婚姻治疗自评、RSQ 关系形态量表、LAS 爱情态度测试量表、5LL 爱的五种语言、ENRICH OLSON婚姻质量问卷
创伤应激PCL-5、TSS、IES-R
双相谱系BSQ、MDQ、HCL-32
社交焦虑IAS、SIAS、SPS
进食障碍BES、EAT-26
睡眠AIS

⑪ 新增扩展量表（20 个）

缩写量表名称题量
ASRSASRS 成人 ADHD 自评量表18 题
SES罗森伯格自尊量表10 题
GHQ-12一般健康问卷12 题
SAD社交回避及苦恼量表28 题
SASC儿童社交焦虑量表10 题
SCCS自我和谐量表20 题
FIM功能独立性评测18 题
ASEX亚利桑那性体验量表5 题
PRS学习障碍筛查量表30 题
TAS萨拉森考试焦虑量表20 题
MHRSP小学生心理健康评定量表30 题
MSSMHS中国中学生心理健康量表60 题
UPI大学生人格健康调查量表60 题
学业压力中学生学业压力源问卷20 题
社会成熟度中学生社会成熟度测量表20 题
EMBU父母教养方式评价量表40 题
FES家庭环境量表40 题
CPQ-14PF儿童个性问卷48 题
SAD社会适应能力诊断量表20 题
SDS-192霍兰德职业兴趣量表（专业版）192 题

⑫ 情绪智力·关系形态（4 个）

缩写量表名称题量
EQ-i情商测试量表-BARON30 题
EIS情绪智力量表33 题
RSQ关系形态量表30 题
LAS爱情态度测试量表40 题
5LL爱的五种语言15 题
ENRICHOLSON婚姻质量问卷50 题

⑬ 自闭症谱系·ADHD（8 个）

缩写量表名称题量
ASRSASRS 成人 ADHD 自评量表18 题
Vanderbilt范德堡 ADHD 评估量表26 题
SNAP-IV儿童 ADHD 评定量表26 题
M-CHAT婴幼儿自闭症筛查量表23 题
CAST儿童自闭症谱系测试37 题
ASSQ儿童青少年自闭症谱系筛查问卷27 题
AQ自闭症谱系商数50 题
RAADS-RRitvo 成人自闭症阿斯伯格量表80 题
RAADS-14成人自闭症筛查量表14 题
💡 部分量表同时归入两个类别（如 CPQ-14PF 同属人格类与儿童类，SAD 缩写同时指代两个不同量表），卡片和报告中已通过不同标识区分，不会混淆。各量表卡片上均有简短说明，如需查看详细条目与计分方式，可直接点击卡片开始作答。

7常见问题

  • 为什么不能返回修改？采用"逐题呈现、不可回溯"的设计，是希望作答者凭第一印象完成，减少反复权衡带来的偏倚，这也是多数自评量表的标准作答方式。
  • 为什么有些题目文字相似？部分量表（如 LES 生活事件量表、UCLA-LS）对同一类事件或感受在不同情境下分别评估，分值累加或反向计分，属于标准设计。
  • 为什么罗夏/TAT/房树人的题目这么少？投射测验的核心在于专业人员的临床解读，而非自评计分。本平台提供的是简化体验版，帮助用户初步了解投射测验的形式。如需专业评估，请前往精神心理科或心理咨询机构。
  • 儿童青少年量表（CBCL、Conners、ABC、SDQ、CDI、M-CHAT、CAST、ASSQ、Vanderbilt、SNAP-IV）应由谁填写？CBCL、Conners、ABC、M-CHAT、CAST、ASSQ、Vanderbilt、SNAP-IV 通常由家长或老师填写；SDQ 家长版和教师版均可；CDI 由 7-17 岁儿童青少年自己填写。请根据量表指导语选择最合适的填写人。
  • MMSE 是否需要专业施测？是。MMSE 在实际临床中需由专业人员在安静环境中施测，涉及实物操作、图画临摹等环节。本平台版本为简化自评形式，仅作初步参考。
  • 成瘾类量表的结果意味着什么？IAT、CIAS、FTND、MAST、CAGE、SOGS、EGST、IAA 等是筛查工具，阳性提示可能存在成瘾风险，需由专业机构进一步评估。本平台不提供诊断。
  • NEO-PI-R 240 题会不会太长？完整版确实比简版耗时，但维度更细致。如时间有限，可优先选择 MBTI、DISC、九型人格等简短人格量表。
  • 数据会被上传吗？所有作答数据仅保存在您当前浏览器的本地会话中，关闭页面后即清除，不会上传服务器。
  • 报告的分级阈值可靠吗？报告中的分级基于量表常模参考值，用于快速定位，但个体差异较大，具体解读仍需专业人员结合临床访谈。
  • 多久可以复测一次？症状类量表建议间隔 1-2 周复测；人格类量表建议间隔半年以上；成瘾筛查量表建议间隔 3-6 个月。
  • MBTI、九型人格、DISC 的结果是"标签"吗？这些工具描述的是偏好倾向或行为风格，不是能力高低或固定标签。人格会随情境与成长变化，请以探索和理解为目的。
  • 霍兰德 SDS 与抑郁 SDS 有什么区别？两者缩写相同但含义完全不同。霍兰德 SDS 是职业兴趣量表，评估 R/I/A/S/E/C 六种兴趣类型；抑郁 SDS 是 Zung 抑郁自评量表，评估抑郁情绪。卡片和报告中已通过不同标识区分，不会混淆。
  • 瑞文推理测验（CRT/SPM）为什么是自评简化版？瑞文推理测验原版需在标准条件下由专业人员施测，本平台提供的是简化自评形式，结果仅供参考，不能替代专业智力评估。
  • 自闭症谱系量表（M-CHAT、CAST、ASSQ、AQ、RAADS-R、RAADS-14）的结果意味着什么？这些是筛查工具，阳性提示可能存在自闭症谱系特征，需由儿童发育行为专科或精神科医生进一步评估。本平台不提供诊断。
  • ADHD 量表（ASRS、Vanderbilt、SNAP-IV）的结果意味着什么？这些是筛查工具，阳性提示可能存在注意力缺陷多动障碍特征，需由精神科医生或儿童心理专业人员进一步评估。本平台不提供诊断。

8重要声明

⚠️ 所有量表及报告结果仅供自我觉察与心理健康教育参考，不能替代精神科医生、心理治疗师或专业机构的临床诊断。

如结果提示明显异常，或您感到持续的情绪痛苦、睡眠障碍、人际关系困扰、自伤念头、酒精/药物/赌博/网络使用困扰等，请及时前往：

  • 综合医院 精神心理科 / 临床心理科
  • 精神专科医院 门诊或心理门诊
  • 正规 心理咨询机构（选择有资质的咨询师）

卫生健康热线：12320

全国青少年心理咨询热线：12355

全国妇女儿童心理咨询热线：12338

北京市心理援助热线：010-82951332（24 小时）

北京安定医院心理咨询热线：010-58303286

“启明灯”中国科学院大学心理援助热线：4006525580

天津市心理援助热线：022-88188858

河北省心理援助热线：0312-96312（24 小时）

山东省精神卫生中心心理援助热线：0531-86336666（19:00—21:00）

济南市12345心理援助热线：0531-12345;12356（24小时）

上海市心理热线：021-12320-5（24 小时）

江苏省心理危机干预热线：025-83712977;025-12320转5（24 小时）

广东省心理援助公益：020-81777652

广州市心理援助热线：020-81899120

深圳市危机干预中心：400-995-995-9

四川省心理援助热线：96111

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湖南省精神医学中心心理热线：0731-85292999

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辽宁省精神卫生中心援助热线：024-96687；024-73377120

吉林省神经精神病医院心理援助热线：0434-5019512；0434-5079510

黑龙江省危机干预热线：0451-12320

安徽省合肥市第四人民医院：0551-63666903

湖北省武汉市精神卫生中心：027-85844666；027-12320-1-2

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